« Si tu es encore en vie, fais de la gymnastique ! » : comment faire des exercices le matin

Si vos matinées n’ont pas été bonnes depuis longtemps, essayez de recharger non seulement votre téléphone et votre tablette, mais aussi vous-même avant de quitter la maison. #ProstoProSport raconte comment faire des exercices le matin.

Les bienfaits de l'exercice du matin

Si nous nous tournons vers l’héritage culturel et de propagande, il existe de nombreuses explications expliquant pourquoi l’exercice matinal est nécessaire. Par exemple, assez précis : « Faites de l'exercice tous les matins, votre santé sera en ordre ! Enfin, ou plus généralement : « Le but de l’éducation physique est d’être en bonne santé et en forme ! » Ou enfin : « Même l’eau ne coule pas sous une pierre posée », mais il s’agit ici de la douche du matin.

Par analogie avec le réchauffement du moteur d’un véhicule, la recharge est l’activation de toutes les fonctions du corps. L'exercice matinal réveille le cerveau, mobilise le système nerveux, active le travail des sens : appareils visuels, auditifs et vestibulaires, améliore la circulation sanguine dans tout le corps, active les processus métaboliques, le travail du muscle cardiaque et du système respiratoire.

En seulement 10 à 15 minutes, d'une créature endormie, brisée, privée de sommeil et sombre, il y a une chance de se transformer en un être humain joyeux et valide, prêt à profiter à lui-même, à sa famille et à la société.

Eh bien, en prime, si vous faites des exercices tous les jours, vous pouvez perdre 2 à 3 kilos au cours du premier mois.

Comment faire des exercices le matin

La plupart des gens prétextent qu’ils n’ont pas le temps de faire de l’exercice le matin, mais trouver quelques dizaines de minutes n’est pas aussi difficile qu’il y paraît. Pour ce faire, par exemple, il suffit le soir de rassembler tout ce dont vous avez besoin pour le prochain jour ouvrable et de préparer tous vos vêtements.

Vous ne devriez pas sauter du lit immédiatement après le déclenchement de l’alarme et attraper des haltères. L'exercice n'est pas une séance d'entraînement ; un exercice intense le matin n'est pas recommandé. Le but de l’exercice est de vous aider à vous réveiller et à dynamiser votre corps pour toute la journée à venir.

Tous les mouvements doivent être effectués à un rythme calme, avec une fréquence cardiaque faible. L'exercice doit comprendre un échauffement (2-3 minutes), une partie principale (8-10 minutes) et une fin (2-3 minutes). Vous pouvez choisir une série d'exercices matinaux adaptés sur Internet ou créer votre propre programme à partir d'exercices adaptés.

10 vidéos d'exercices du matin

Comment faire des exercices le matin ? Les vidéos contenant les conseils d’experts sont faciles à trouver. Rapide ou lent, debout ou couché, en silence ou en musique, seul ou avec des enfants, vous seul décidez. Voici quelques exemples des différents complexes d’exercices matinaux.

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Parfois, vous pouvez vous laisser aller à la paresse et réveiller votre cerveau sans faire d’exercice.

Imprimez le texte de n'importe quel long virelangue, puis, allongé dans votre lit, vous pouvez essayer de lire à haute voix pendant que vous êtes éveillé :

« Le jeudi 4, à quatre heures et quart, le contrôleur du trafic ligure régulait en Ligurie, mais trente-trois navires ont viré de bord, manœuvré, mais n'ont jamais réussi, puis le protocole sur le protocole a été enregistré par le protocole comme le contrôleur de la circulation ligure interrogé a été éloquent, mais il n'a pas été clair, et a tellement parlé du temps pluvieux que, pour que l'incident ne devienne pas un prétendant à un précédent judiciaire, le contrôleur de la circulation ligure s'est acclimaté à Constantinople inconstitutionnelle, où les rires touffus. a ri et a crié au Turc, qui était noirciment lapidé avec une pipe: "Ne fume pas, Turc, une pipe, achète-en une meilleure, un tas de pics, il vaut mieux acheter un tas de pics, sinon un bombardier de." Brandebourg viendra le bombarder de bombes parce que quelqu'un avec un museau noir a creusé la moitié de son jardin avec son museau, déterré et déterré !

Peut-être que se lever et faire de l'exercice serait plus facile ?