Notre astuce : 10 façons infaillibles de resserrer votre ventre à la maison

Vous essayez de paraître plus mince, mais votre « ampoule de travail » ne se rétracte pas et dépasse d’un demi-mètre entre les pans de votre veste ? #ProstoProSport raconte comment resserrer son ventre à la maison et retrouver sa forme d'antan.

D'où est-ce que sa vient?

Une excroissance importante sur la taille d’un homme est généralement appelée avec tact « ventre de bière ». Mais la bière est-elle vraiment à blâmer ?

La boisson mousseuse elle-même n'est pas riche en calories (le lait de vache, par exemple, est beaucoup plus calorique), mais est un puissant stimulant de l'appétit.

Toutes les quelques gorgées de bière, ils mangent du poisson salé ou des noix, des chips, des crackers, des hamburgers, du shish kebab, etc. Et peu de gens s’arrêtent à un verre ou une bouteille, surtout en bonne compagnie. En conséquence, au lieu des 250 à 500 millilitres prévus, 1,5 à 2 litres sont bu. L'estomac devient incroyablement tendu à cause de telles libations et la faim tourmentante devient insatiable. Et comme les rassemblements autour de la bière ont lieu le plus souvent le soir, il n'est pas question d'exercice physique, et donc tout ce que vous mangez reste avec vous et se dépose sur votre ventre et sur vos côtés. Plus vous mangez trop souvent, plus vous accumulez de la graisse.

Autrement dit, ce qui détruit les gens, ou plutôt leur tour de taille, n'est pas la bière, mais la suralimentation, qui est aggravée par un mode de vie sédentaire. Et le problème se développera de plus en plus sensiblement à mesure que vous vieillissez : ce qui était facilement excrété par le corps à 18 ans, à 25, 35 et 45 ans vous sera de moins en moins volontaire en raison d'un ralentissement du métabolisme.

Si le look d'Homer Simpson n'est pas votre modèle idéal, vous pouvez suivre trois étapes simples pour retrouver votre silhouette athlétique.

Étape 1. Éliminer les principales causes

10 façons infaillibles de resserrer votre ventre à la maison incluent l'élimination de votre alimentation des aliments qui vous aiguisent l'appétit et vous font manger beaucoup plus que nécessaire. Si vous ne pouvez pas abandonner complètement certains éléments de la liste, limitez la quantité, le volume et la fréquence de consommation de ces produits.

Donc, le top 10 des ennemis de la taille :

• - tout alcool ;
• - les produits à haute teneur en glutamate monosodique (restauration rapide, snacks, conserves, restauration rapide, saucisses) ;
• — épices et herbes, assaisonnements et ingrédients piquants (moutarde, raifort, adjika, wasabi, poivre, gingembre) ;
• — mayonnaise, sauces mayonnaise, ketchup ;
• — cornichons de légumes et de champignons, marinades ;
• - les aliments aigres (choucroute, jus de citron, pommes aigres) ;
• - des friandises en conserve (confitures, confitures, fruits en conserve) ;
• — produits de confiserie (petits-déjeuners cuisinés, pain blanc, gâteaux, pâtisseries, brioches, glaces, confiseries) ;
• — jus de fruits fraîchement pressés, café, eau gazeuse sucrée et eau plate ;
• - les substituts du sucre.

Étape 2. Apprenez à compter et à créer un déficit

Vous pouvez gagner des calories supplémentaires en mangeant trop et en mangeant trop d'aliments sains.

La norme quotidienne pour les hommes est de 2200 4100 à XNUMX XNUMX Kcal, en fonction des caractéristiques de taille et de poids, de l'âge, de l'activité physique, de la nature du travail (mental ou physique) et de certains autres facteurs.

Alerte spoiler : pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories chaque jour que vous n’en mangez.

Il est important

Si vous décidez soudainement de vous mettre au régime à partir de lundi, tenez compte de quatre faits.

Première. Une personne est capable de se débarrasser de l'excès de graisse sans nuire à sa propre santé de seulement 130 à 150 grammes par jour. Autrement dit, par semaine, il s'agit de 1500 1,5 grammes (3,5 kg), par mois de 4 à XNUMX kg.

Deuxième. Si vous perdez du poids trop rapidement, le corps subit un stress, après quoi l’élasticité de la peau diminue et un ventre affaissé peut pendre comme une outre tombée. Pour éviter un tel problème, il est nécessaire de réduire le poids progressivement, de pas plus de 2 à 5 % par mois du poids corporel existant.

Le troisième. Ainsi, si vous voyez des « méthodes miracles » ou des « remèdes miracles » qui vous garantissent une perte de poids d'environ 10 à 15 kg en deux semaines, passez-les tranquillement, vous serez en meilleure santé.

Quatrièmement. Il sera difficile d'obtenir un résultat durable ; vous ne pourrez pas vous transformer rapidement en cyprès élancé. Pour obtenir un ventre tonique, il faudra être patient, prendre le contrôle de soi et développer de nouvelles habitudes alimentaires. Les premiers changements deviendront perceptibles dans 2-3 semaines, après trois mois les changements seront sérieux.

L'exercice régulier permettra d'accélérer quelque peu le processus : pendant l'entraînement, vous brûlerez les graisses et les muscles flasques gagneront progressivement en tonus.

N'oubliez pas que si vous souffrez de maladies ou de pathologies graves, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un régime et une routine d'exercice.

Étape 3. Débarrassez-vous de vos économies

En vous limitant dans la nourriture, vous cesserez de créer de nouvelles réserves de graisse et avec le temps vous dépenserez ce qui a été accumulé. Mais pour accélérer ce processus et éliminer les amas graisseux existants sur les côtés et l'abdomen, l'entraînement fractionné, la respiration et le cardio conviennent.

Voici trois exemples de façons de resserrer votre ventre et d’ouvrir efficacement le chemin le plus court vers ces précieux abdominaux.

Peau abdominale tendue

Si, après tout, la perte de poids est devenue stressante pour votre corps et que la peau de votre ventre est devenue flasque et pend en plis, des remèdes éprouvés vous aideront :

• — massage (drainage lymphatique et resserrement) ;
• — les actes cosmétiques (thermolifting, cryothérapie, cavitation, mésothérapie, enveloppements) ;
• - la chirurgie plastique (oui, c'est exactement ce que vous pensiez - tout ce qui est inutile peut simplement être coupé).

histoire d'horreur

Pourquoi une panse de bière est-elle dangereuse, outre le fait qu’elle est difficile à porter et difficile à acheter des vêtements ?

À l'extérieur. La silhouette de l’homme prend des formes féminines, non seulement le ventre grossit, mais aussi la poitrine. La calvitie peut aussi être une conséquence de l’obésité.

À l'intérieur. En plus du stress excessif sur la colonne vertébrale et sur l'ensemble du système musculo-squelettique, l'obésité augmente le risque de développer une crise cardiaque, des problèmes du système cardiovasculaire surviennent, perturbe les niveaux hormonaux et garantit pratiquement des maladies du système digestif.

Aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Dysfonction sexuelle. Pas étonnant qu'ils disent : « Une panse de bière est un monticule sur la tombe d'un héros tombé au combat. »

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