Zumba fitness : TOP 10 des exercices pour perdre du poids sur des rythmes enflammés

#ProstoProSport parle de comment perdre du poids avec plaisir.

Qu’est-ce que la Zumba

Le fitness Zumba, c'est de la danse aérobic sur des rythmes enflammés. Il est basé sur les mouvements des danses latino-américaines et du hip-hop.

Ce programme est apparu complètement par hasard - lorsque l'instructeur de fitness Alberto Perez a oublié de prendre une cassette avec sa musique habituelle pour les cours. Ensuite, l'homme a mis la musique qu'il avait dans la voiture, diluant les exercices de fitness habituels avec des mouvements de danse. Les étudiants de Perez ont tellement aimé cette leçon que l'entraîneur physique a décidé de faire de cette expérience une nouvelle méthode d'entraînement, qui a ensuite commencé à s'appeler Zumba.

À qui s’adresse le cours ?

Ce type d'entraînement convient à tous ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique, perdre du poids et trouvent également les cours de gym trop monotones et ennuyeux.

Contre-indications

Comme pour toute activité physique, il existe des contre-indications. Vous devez aborder les cours de Zumba avec beaucoup de prudence (ou les abandonner complètement) en cas de maladies graves des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, d'infections aiguës, pendant la grossesse, après des opérations et des blessures.

A quoi ressemble un cours de fitness Zumba ?

En règle générale, les cours de fitness Zumba durent environ une heure et comprennent un échauffement et, en fait, de la danse. Avec les mouvements de danse, tout n'est pas si simple - c'est une sorte de cardio à long terme, d'exercices sérieux et d'étirements musculaires.

Bien entendu, l’entraînement se déroule toujours sur un accompagnement de mélodies enflammées.

Photo - Instagram.com/zumba

Variétés de formation

• Zumba classique – comme son nom l’indique, il s’agit du type basique et classique de Zumba, qui utilise des éléments de danses latino-américaines et africaines.
• Tonifiant Zumba – ici, vous utilisez non seulement votre propre poids, mais aussi des haltères légers qui ressemblent à des maracas.
• Aqua Zumba – vous pouvez danser et perdre du poids même dans l’eau !
• Étape Zumba – programme de danse utilisant une plateforme de step.
• Zumba Kids – ce type de Zumba est destiné aux enfants et adolescents.
• Zumba Or - Tout le monde danse! Il existe également un type de formation destiné aux personnes âgées et aux retraités.

Ce ne sont là que les principaux domaines d'entraînement pour un phénomène tel que le fitness Zumba. Cours vidéo pour perdre du poids pour les débutants est disponible gratuitement sur Youtube, donc avant de vous inscrire à la salle de sport, vous pouvez voir comment se déroulent les cours en apprenant les étapes de base :

Et aussi les mouvements de base :

Vous pouvez toujours faire plus compliqué, par exemple, en répétant après le professeur de cette vidéo :

Et bien sûr, n’oubliez pas à quel point le fitness Zumba est utile pour perdre du poids. Vidéo d'un des cours enflammés, après quoi l'excès de poids n'aura plus la moindre chance :

Le didacticiel vidéo de la chaîne Keep Fit convient à ceux qui n'aiment pas le format habituel de tels didacticiels. Ici, la monitrice de fitness danse elle-même dans le cadre - sans une foule d'apprentis en arrière-plan :

Un autre avantage de la Zumba est que vous pouvez vous entraîner (et vous amuser) sur vos morceaux préférés, tout en développant votre oreille musicale :

Désormais, pendant vos vacances, vous n’aurez plus aucune excuse pour arrêter de faire du sport. Après tout, vous pouvez faire de la Zumba aussi bien dans votre chambre d’hôtel que sur la plage ! Et ne vous inquiétez pas : « Que vont penser les gens ? » Très probablement, la plupart voudront vous rejoindre :

Voici à quoi ressemblent les cours Zumba Tonifiante:

Et bien sûr, le type d’entraînement le plus exotique est celui dans l’eau :

Et le didacticiel vidéo le plus populaire sur Youtube est les instructions sur la chaîne UnComment. Devons-nous répéter?

Quiconque cherche à améliorer sa forme physique et sa santé globale devrait essayer Zumba Fitness. Cours vidéo pour perdre du poids sur Youtube, cours avec un moniteur personnel ou cours collectifs, à vous de choisir ! Absolument, la Zumba ne laissera personne indifférent !

Yana Kustol