Quand?
La boxe est un sport de contact et traumatisant. Il est parfois difficile de déterminer quand il est tôt pour le faire et quand il est trop tard. À quel âge les boxeurs professionnels commencent-ils à boxer pour obtenir des résultats élevés ? Il n’existe pas d’approche unique. Par exemple, le champion du monde des poids lourds Rocky Marciano a commencé la boxe à 24 ans. Un autre poids lourd légendaire, James Smith, n'a effectué son premier entraînement qu'à l'âge de 25 ans.
La carrière de Sergio Martinez a commencé à 21 ans, celle de Tony Thompson à 27 ans. Mais ce n'est pas la limite. Martin Rogan a travaillé comme chauffeur de taxi ordinaire jusqu'à l'âge de 29 ans. Bien qu'il n'ait pas réussi à obtenir un grand succès. Parmi les Russes, l'exemple de Nikolai Valuev, arrivé à la boxe à l'âge de 20 ans, est mémorable.
Si vous n'avez pas pour objectif d'obtenir des résultats élevés, vous pouvez pratiquer la boxe en toute sécurité même après 30 ans, si, bien sûr, vous avez suffisamment d'énergie. Le sparring n’est pas une partie obligatoire du programme. Vous pouvez travailler le punching-ball, la préparation physique générale et le shadow boxing sans risque de blessure.
C'est là que les enfants commencent. L'âge optimal pour commencer la boxe est de 11 à 14 ans. Mais certaines sections sont acceptées dès l'âge de 8 ans.
Où?
Si l'âge n'est pas un problème, passons à la suite. Où pratique-t-on la boxe ? Bien sûr, dans une salle de boxe, sur un ring, ou dans des clubs de combat spécialisés. Les arts martiaux mixtes (MMA) connaissent un regain de popularité ces derniers temps, et de plus en plus de clubs de combat ouvrent leurs portes, proposant également des cours de boxe . Ces clubs n'enseignent cependant que les bases de la boxe. Si vous n'appréciez pas le grappling, la lutte, les étranglements et le combat au sol, il est préférable d'opter pour des cours de boxe spécialisés. D'autant plus que ces clubs utilisent des cages plutôt qu'un ring.
Si vous ne vous fixez pas pour objectif de performer à un niveau professionnel, mais que vous avez besoin de boxe pour votre âme, vous pouvez vous passer des sections. Il y a généralement beaucoup de sacs de boxe partout, et le shadowboxing peut être pratiqué même à la maison ou dans la cour. Mais d'un autre côté, dans une salle spécialisée, ils vous montreront des éléments de technique, vous signaleront les erreurs, pratiqueront les frappes, les mouvements des jambes et vous expliqueront comment éviter les blessures.
La boxe est un bon moyen de perdre du poids. N'ayez pas peur que des athlètes ordinaires et motivés se moquent de vous lors de votre première séance d'entraînement, ou, pire encore, qu'ils vous fassent une « côtelette » dès le premier entraînement. Pas du tout. Même lors des entraînements, les professionnels frappent fort pour se préparer à la compétition sans se blesser. Habituellement, il n'y a pas beaucoup de partenaires qui correspondent à la catégorie de poids, alors les boxeurs prennent soin les uns des autres.
Comment?
Si vous avez toujours pour objectif de devenir un pro, vous devez réfléchir à la quantité de boxe que vous pouvez faire en fonction de votre temps. Le principal problème d'un débutant n'est pas qu'il soit faible et non entraîné, mais à quel point il est prêt à ne pas s'apitoyer sur son sort et à surmonter sa paresse. Par nature, chaque personne est paresseuse et la discipline la plus difficile est l’autodiscipline. Idéalement, vous devriez assister aux cours tous les jours.
De plus, les exercices ne doivent pas être répétés jour après jour. Surtout quand il s’agit de sparring. Lors des premiers entraînements, seule la technique est travaillée, et c'est elle qui constitue l'élément de base, puisque tout coup n'est bon que si tout le corps fonctionne correctement, des jambes jusqu'au bout des doigts. La force physique brute est secondaire.
La technique peut être pratiquée à tout moment. C'est mieux sous la supervision d'un spécialiste qui vous signalera vos défauts. Vient ensuite le travail sur la physique. Il s'agit avant tout de l'endurance, de la course, du saut, et ensuite seulement du travail avec des poids sur les mains et du combat.
Santé
Une question importante est : est-il possible de pratiquer la boxe avec une mauvaise vue ? Réponse : cela dépend de votre mauvaise vue. Si vous voyez normalement de près et n’avez pas besoin de lentilles de contact, la salle vous est ouverte et il n’y a aucune restriction.
Si vous avez besoin de lentilles, vous pouvez oublier le sparring. Une telle personne ne sera admise à la pratique compétitive. Certaines personnes préfèrent subir une correction au laser. Mais cette solution présente aussi un inconvénient : la couche de la cornée diminue, et en cas de choc, le globe oculaire peut éclater.
Eh bien, la boxe, c'est aussi l'art de bien éviter les coups, donc idéalement il ne faut pas rater les coups en général et à la tête en particulier. Il y a eu des cas où des athlètes en bonne santé ont perdu la vue. Par exemple, Orzubek Nazarov s'est blessé à l'œil lors d'un match gagnant. Il a subi une opération réussie. Mais lors d'un des combats suivants, il a reçu un coup de pouce. La rétine a été déchirée à trois endroits et Nazarov est devenu aveugle d'un œil. Après une série d'opérations, la vision a été restaurée à moins de 50 %.
Un incident plus terrible s'est produit avec l'Américain Gerald McClellan. Après le combat avec Nigel Benn, il est tombé dans le coma. Les médecins lui ont sauvé la vie, mais ses problèmes de santé se sont révélés irréversibles. Le boxeur était complètement aveugle, presque complètement sourd et a été confiné dans un fauteuil roulant pour le reste de sa vie.
Il faut donc comprendre que les matchs de boxe comportent toujours un risque de blessures graves et de problèmes de santé. En as-tu besoin? Une autre chose est l'entraînement, quand vous pouvez boxer avec un casque, une armure et un bandage. Ici, le risque est minimisé.
Eh bien, en général, si vous avez des problèmes de santé, il vaut mieux ne pas pratiquer de sports de contact sans l’autorisation d’un médecin. La boxe est également déconseillée aux enfants malvoyants. Il y aura toujours des disciplines plus calmes pour eux.
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